1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 25 3) waga/wzrost 95 kg / 187 cm 4) staż treningowy ponad 2 lata 5) cel cyklu masa,sila 6) stosowane już wcześniej suplementy bialko ostrowi,myofusion,kreatyna z olimp,napalm i detonator,shotgun,anticatabolix,t-100,optimum gold standard,bsn syntha6 [...]
Witam jestem na diecie redukcyjnej , wydaje mi się że jestem endomorfikiem czy moglibyście mi powiedzieć ile węgli, tłuszczy i białka w diecie na kg masy ciała? Waga obecnie 63 kg Wymiary: Klatka : 88 Biceps : 33,5 Talia : 81 Biodra : 88 /SFD/2023/6/5/8d493519e7bf406882047d641792eb61.jpg /SFD/2023/6/5/9e8c0896735a4dea8c1061aea786c4f0.jpg [...]
Witam Wszystkich Do tej pory trenowałem splitem,teraz chcę spróbować czegoś innego. Jestem ekto więc każdy kg na wagę złota ABA BAB A 0)wspięcia na palce 5x8 1)przysiady 5x5 2)ławka plaska 5x5 3)wiosłowanie sztanga 5x5 4)pompki na poręczach 3xmax B 1)przysiady 5x5 2)military press 5x5 3)MC 5x5 4)drążek wąsko(szeroko?) podchwyt/nachwyt? 3xmax [...]
Witam. Czy moglibyście mi polecić jakieś konkretne suple? 2) wiek- 21 lat 3) waga/wzrost- waga 103kg, wzrost 188cm 4) staż treningowy 17 miesiecy 5) cel cyklu- masa 6) stosowane już wcześniej suplementy- mono vitalmax, x-pand, horse power, animal pump 7) stosowane wcześniej spalacze- brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od- [...]
Witam Prośba o pomoc bo mam dylemat, próbowałem się masować ale od czasu redukcji nie jestem w stanie jeść za dużo, jem tyle ile mogę, produkty wyselekcjonowane nie to co w ręce wpadnie. Moje dieta jak liczyłem aktualnie składa się z ok 1800-1900kcal, białka dostarczam odpowiednią ilość ( 2g/kg) wegli staram się jeść odpowiednio dużo lecz mój [...]
Siema jestem na redukcji od tygodnia. Po odjeciu 500kcal od bilansu zerowego z wegli, wyszl0 3,5g/kg. Tak lecialem tydzien waga poszla moze +/- 0,8kg, robilem 5 razy aero po 30min i 1 interwaly. Teraz mialem w planie pozostawic taka podaz wegli i zwiekszyc aero do 40min i tak co tydzien az dojde do 50-60min dziennie. Dopiero pozniej jak nic nie [...]
Siemka Uknułem sobie takie szatański plan z użyciem sarmow na pare kg do przodu. Prosze o opinię bardziej zaawansowanych kolegów. Test E - 200mg E5D HGH - 5iu ed Npp - 100mg e2d Test prop - 100mg e2d Mk677 - 30mg /ed Yk11 - 10mg /ed Insa humalog 8iu / do posiłku pre Co byście zmienili, jak podzielili to na tygodnie... Opinie Za / przeciw mile [...]
Cześć, Waga 94.5 kg Wzrost 190 Staz na siłowni 12 msc Ćwiczę od pewnego czasu FBW. Chce sie teraz przerzucić na trening push/pull z dodatkiem FBW , proszę o ocenę takiego planu. Wiem że najlepiej byłoby 4 dni ale niestety nie dam rady gdyż trenuje jeszcze siatkówkę. A - push Przysiad ze sztangą z tyłu 4x10 Wyciskanie na płaskiej 3x12 Wyciskanie [...]
[...] kg ! Spowodowane było to tym, iż dostawałem przez 5 lat zastrzyki odczulające oraz przeciw astmie w 100 % ze sterydów. Od tamtego momentu udało mi się zrzucić 30 kg. Teraz waga waha się pomiędzy 110 a 113 kilo. Wzrosty to 180 cm, Aktualnie jest 112.9 kilo wagi Niestety chodzenie na siłownię jest nie na moją kieszeń. Dietę mam już ustawioną [...]
[...] samym poziomie obecnie ważę 57-58kg,wzrostu mam 166cm.Chciałabym ważyć 53 kg.Pół roku temu udało mi się osiągnąć cel,ale po zmianie pracy,(praca od 12-20,zmiennie 10-18), waga wzrosła i nie potrafię wrócić do poprzedniej,ponieważ rozregulowało mi się wszystko i teraz nie potrafię poukładać tego.Ciężko mi ułożyć dietę redukcyjną i dopasować do [...]
Witam. Ostatnio zastanawialem sie nad plecami, moja waga to 73 kg otoz na klatke jestem w stanie podniesc ok: 80 kg, zrobic okolo 12-15 poprawnych dipow, a jesli chodzi o plecy to jestem w stanie podciagnac sie tylko 5 razy poprawnie, czy to duza dysproporcja w sile? Jesli tak to jak ja wyrownac? Mam przez jakis czas zapomniec o cwiczeniu klatki? [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała endomorfik, spory bf 2) wiek 32 3) waga/wzrost 90/170 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy mono, mono + shock therapy, cm3 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni [...]
Witam mam 23 lata waze 98 kg i mam 177 biceps k 37 jak w temacie cwiczyłem juz kiedys k roku temu az zaprzestałem od tamtego czasu dostałem sporego brzucha sporo jadłem mało ruchu itp teraz skompletowałem sobie sporo sprzetu i chciałbym zaczac znow cwiczyc chodzi mi o rozbudowanie ramion klatki grzbietu czyli normalny trening aby przybyło kilka [...]
Jak stosować BCAA. W obecnym cyklu chodzi mi tylko o siłę i stosuje BCAA. Waga około 60 kg. Właściowści w BCAA 1 kaps. L-leucyna 333mg L-Izoleucyna 83mg L-Walina 83mg Przykładowy dzień. 11:00 Posiłek 11:30 2 kapsułki BCAA 12:00 trening ok. 12:50 (po treningu) 2 kapsułki BCAA Co wy na to ?
1. WIEK: 26 2. WAGA: 99.7 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat z przerwami 6. DIETA: nie liczę jem do sytości kilka razy dziennie posiłki typu obiad -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 5 miałem propki prolke wino metę 'ruskom' i t3 i epi, [...]
Witajcie, mam następujący problem i zarazem pytanie :) od 14 tygodni jestem na cyklu propionat 100mg eod, od 4tygodni doszedł stanozolol w tabletkach 40mg ed. Chciałbym się Was poradzić na jaki środek przejść po odstawieniu winstrolu za około 4 tygodnie i czy wogole nie za długo ciągnie tego propa?? W 8 tygodniu przybilem 2x 2500hcg e3d. [...]